[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Blog” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.16.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Hoy empezaba el d\u00eda y Facebook me recordaba un art\u00edculo del peri\u00f3dico \u201cLa Vanguardia\u201d, de 2017 que llevaba de t\u00edtulo “Hay que aplaudir cuando alguien llora, cuando alguien siente” del neurofisi\u00f3logo Jordi Montero. Y me ha hecho reflexionar sobre el valor que esa afirmaci\u00f3n\/recomendaci\u00f3n tiene en este momento, tras los dos \u00faltimos a\u00f1os vividos y que seguimos viviendo.<\/p>\n
El COVID nos puso el miedo en la puerta de casa. Los medios se encargaron de entrarlo hasta el comedor. Y nuestro cuerpo y nuestro alma, siguen tratando de hacer lo que pueden con ello. Cuando cre\u00edamos que todo empezaba a mejorar, las noticias ins\u00f3litas contin\u00faan y desbarajustan todo nuestro sistema y nuestra estabilidad con la guerra entre Rusia y Ucrania y la consecuente crisis humanitaria, social y econ\u00f3mica. La vida sigue demostrando que el ser humano es m\u00e1s fuerte de lo que cree. Sino evolutivamente no habr\u00edamos llegado hasta aqu\u00ed. Y aqu\u00ed estamos ahora mismo. Sosteniendo duelos individuales y colectivos por los seres queridos que nos dejaron y a los que no pudimos despedir y por todo lo que estamos perdiendo y no volver\u00e1.<\/p>\n
Y vamos adapt\u00e1ndonos como podemos. Y nuestras emociones muchas veces se quedan encerradas en cajones porque no hay ni tiempo para atenderlas ni sabemos como escucharlas ni como gestionarlas. Nuestro pa\u00eds tiene una deuda pendiente con la atenci\u00f3n a la Salud mental. En estos d\u00edas se publicaba una noticia que expone que tenemos una media de 6 psic\u00f3logos por cada 100000 habitantes cuando en Europa la media es de 18. Y as\u00ed nuestro pa\u00eds considerado, un pa\u00eds Mediterr\u00e1neo que muchos eligen para su jubilaci\u00f3n por su maravilloso clima, lidera el mundo en el consumo de Benzodiacepinas (o mas conocidos como ansiol\u00edticos), cuando lo que realmente se necesita es m\u00e1s psicoterapia, entre otras muchas cosas. Nuestro sistema m\u00e9dico no tiene medios para responder ante esto. Pero la vida nos muestra c\u00f3mo responden las personas en situaciones l\u00edmite como es ante esta crisis a la que se enfrenta Europa: colaborando y cooperando. Todos los \u00faltimos acontecimientos demuestran que aunque sea optimista y piense que eso no va a pasarme a m\u00ed, la vida sigue su curso y yo \u201csoy un actor de esta obra\u201d.<\/p>\n
Sin ir lejos, en mi d\u00eda a d\u00eda pienso en los dem\u00e1s y si puedo contribuir a que el mundo sea un lugar mejor y qu\u00e9 puedo aportar yo. A veces es tan simple como pararme e intercambiar cuatro frases con un vecino o con la persona que me atiende en la tienda. Otros momentos puede ser con mi compa\u00f1ero de trabajo o con mis familiares y amigos. Una vez pregunt\u00e9 a una persona c\u00f3mo se sent\u00eda y se ech\u00f3 a llorar y me confes\u00f3 que hac\u00eda mucho tiempo que nadie se lo preguntaba y el bien que le hab\u00eda hecho esa pregunta.<\/p>\n
Pero \u00bfestamos dispuestos a escuchar de verdad? \u00bfEscuchar de coraz\u00f3n dispuestos a \u201csentir\u201d al otro?<\/p>\n
Y m\u00e1s cuando alguien se emociona ante nosotros que es de lo que trataba el art\u00edculo que me ha tra\u00eddo a escribir esto. Reflexionar sobre lo bueno y sanador que es el ejercicio de compartir. El de expresar esa emoci\u00f3n que me ahoga y exponerme ante los dem\u00e1s. Somos necesarios los unos para otros. Y vale la pena tomar unos minutos para preguntar al otro c\u00f3mo se siente. Es cierto que la vida actual est\u00e1 marcada por el tiempo como no hab\u00eda sucedido nunca antes. Pero somos humanos y sentimos y tenemos la capacidad de percibir tantas cosas que estamos olvidando, que vale la pena volver a re-conectarnos con ellas. Con emocionarme viendo los colores del atardecer, oliendo el bosque dando un paseo y obviamente escuchando a alguien que me comparte \u00edntimamente, esa emoci\u00f3n que todav\u00eda le duele. Permitirnos ese espacio de intimidad que crea comunidad. Vivimos en un mundo donde hay comunicaci\u00f3n pero sin comunidad (aunque creamos lo contrario gracias a las redes sociales). Y no lo digo yo. Lo dice Byung-Chul Han, un fil\u00f3sofo actual en su libro \u201cLa desaparici\u00f3n de los rituales\u201d.<\/p>\n
Podemos empezar por algo importante como profundizar en nuestro autoconocimiento y preguntarnos:<\/p>\n
\u00bfEscucho mi cuerpo y mis emociones?<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hago con eso que escucho?<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 me quieren decir mis emociones?<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo expreso mis emociones?<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de esa tristeza, de ese enfado, de esa decepci\u00f3n?<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para cambiar ese estado?<\/p>\n
Buscar ayuda, siempre ser\u00e1 una buena decisi\u00f3n cuando no puedo yo solo. Hablar con esa persona especial que sabes que te va a escuchar sin juicio o ese familiar con el que no hay secretos. Tambi\u00e9n es recomendable buscar ayuda profesional de manos de un terapeuta, psic\u00f3logo o coach.<\/p>\n
Y aportar un granito de arena al mundo podr\u00eda empezar por algunas preguntas que pueden conectarme con el otro<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tal est\u00e1s?<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo te sientes?<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo te hace sentir esto?<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 necesitas?<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo puedo ayudarte?<\/p>\n
Y aprovecho para lanzaros una pregunta a vosotros:<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1l es tu experiencia en esto?<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo lo interpretas t\u00fa?<\/p>\n
Me encantar\u00eda saber vuestras opiniones que pod\u00e9is dejar aqu\u00ed en el hilo del art\u00edculo en la parte inferior de esta misma p\u00e1gina que est\u00e1is viendo.<\/p>\n
Para finalizar si os cuesta dormir o est\u00e1is pasando por un proceso de ansiedad, los aceites esenciales pueden ser grandes aliados naturales. Dos aceites imprescindibles aqu\u00ed ser\u00edan la lavanda y la bergamota.<\/p>\n
-Un ritual de lavanda antes de ir a dormir, suele ser una maravilla. Preparar una bruma de almohada en un bote tipo spray con 1\/2 cucharadita (de tama\u00f1o de caf\u00e9) de hidrolato de rosa, 25 gotas de lavanda y 100 ml de agua destilada y pulverizar sobre la almohada y sobre m\u00ed misma. Si me siento bastante nerviosismo en el momento de ir a dormir, adem\u00e1s aplicar 1 gota de lavanda sobre cada mu\u00f1eca e inhalar durante un par de minutos.<\/p>\n
-Si tienes s\u00edntomas de ansiedad, lo primero es consultar al m\u00e9dico que todo vaya bien. La bergamota, la lavanda y la manzanilla romana hacen una gran combinaci\u00f3n ansiol\u00edtica, calmante, sedante y antidepresiva a la vez.<\/p>\n
25 gotas de aceite esencial de lavanda<\/p>\n
25 gotas de aceite esencial de bergamota<\/p>\n
25 gotas de aceite esencial de manzanilla romana<\/p>\n
Completar en un rollon de 5m con aceite vegetal de Jojoba.<\/p>\n
Aplicar en mu\u00f1ecas, plexo solar, coraz\u00f3n y espalda 3\/4 veces d\u00eda e inhalar.<\/p>\n
Como dec\u00eda el autor romano D\u00e9cimo Junio Juvenal, en sus S\u00e1tiras, entre los siglos I y II:<\/p>\n
\u201cOrandum est ut sit mens sana in corpore sano\u201d<\/p>\n
Se debe orar que se nos conceda una mente sana en un cuerpo sano.<\/p>\n
\u201cOrandum est ut sit mens sana in corpore sano.<\/p>\n
fortem posce animum mortis terrore carentem,<\/p>\n
qui spatium vitae extremum inter munera ponat<\/p>\n
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,<\/p>\n
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores<\/p>\n
Herculis aerumnas credat saevosque labores<\/p>\n
et venere et cenis et pluma Sardanapalli.<\/p>\n
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe<\/p>\n
tranquillae per virtutem patet unica vitae.\u201d<\/p>\n
\u201cSe debe orar que se nos conceda una mente sana en un cuerpo sano.<\/p>\n
Pedid un alma fuerte que carezca de miedo a la muerte,<\/p>\n
Que considere el espacio de vida restante entre los regalos de la naturaleza.,<\/p>\n
Que pueda soportar cualquier clase de esfuerzos,<\/p>\n
Que no sepa de ira, y est\u00e9 libre de deseos<\/p>\n
Y crea que las adversidades y los terribles trabajos de H\u00e9rcules son mejores que las satisfacciones, la fastuosa cena y la placentera cama de plumas de Sardan\u00e1palo<\/p>\n
Te muestro lo que t\u00fa mismo puedes darte, con certeza que la virtud es la \u00fanica senda para una vida tranquila.\u201d<\/p>\n
Lecturas recomendadas:<\/p>\n
https:\/\/www.lavanguardia.com\/lacontra\/20170210\/414205509976\/hay-que-aplaudir-cuando-alguien-llora-cuando-alguien-siente.html?utm_campaign=botones_sociales&utm_source=twitter&utm_medium=social&fbclid=IwAR1nFHFuFGk-xcuV6U2GJ8Q58a3wqeRDNsP25_e7qDOuOcoX9jPaMU_mPj4<\/p>\n
https:\/\/elpais.com\/sociedad\/2022-02-27\/mayores-enganchados-a-los-tranquilizantes-espana-es-el-pais-con-mas-consumo-de-benzodiacepinas-del-mundo.html#:~:text=Seg%C3%BAn%20un%20informe%20de%202019,antiepil%C3%A9ptico%2C%20ansiol%C3%ADtico%2C%20hipn%C3%B3tico%20y%20relajante<\/p>\n
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Envios<\/p>\n
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T\u00e9rminos y condidiones<\/p>\n
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